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↓減量のお話

 投稿者：きんぐ  投稿日：2007年 7月 1日(日)22時02分55秒 		返信・引用
  てっきり、元さんの減量成功談かと思った（よく見ると”ケン”だった！！）。
確かに減量すると動きはよくなるよね（経験者は語る．．．）。
僕は一時体重97kgほどあって、それを約7年かけて60kg台へ減量した。ここ2年位は体重62kg前後、体脂肪率13%前後を保ってはいるけど、その要因を考えてみると、
１）運動は短時間、軽くても、こまめにする。
  でも運動は得意ではないから、まずはできることからやってみた。
  階段を使う。昼休みは気分転換を兼ねて、ジョギングや散歩をする。時々自転車や徒歩で1〜2時間ぶらつく。継続するのが肝心だと思う。
２）毎日ストレッチをする（いや、２〜３時間おきくらいだ）
  股関節や肩周りの関節等が肝心らしい。間接周りストレッチを継続して体が動きやすくなると、同じ運動をしてもより多くの筋肉を使うことになり、結果として運動量が増えるそうな。まあ、今じゃ、怪我防止の意味合いが強いけど（ふっとさるには大切だ！）。

＃自分が無理なく継続できる運動であれば、それで良いのだと思う。 		 

久々

 投稿者：ねも  投稿日：2007年 6月11日(月)18時49分27秒 		返信・引用
  久々にアレスへ参加した。楽しくフットサルが出来たよ。
いつも栃木でやっているコートよりかなり小さく感じたなあ。
栃木のコートは照明付いて２時間で２６００円。
本当物価の差を感じるよ。
また、参加できるときに参加します！！
出来れば飲み会にも。 		 
ケータイで撮った動画を掲示板に投稿

たぶん

 投稿者：ケン  投稿日：2007年 5月 1日(火)20時54分38秒 		返信・引用
  ヨネちゃんもそうか。
このあたりがベスト体重かもね。
あとはスタミナ。ウォーキング（駅までね）はしてるけど・・・。 		 
お得なプロバイダーとくとくBB

初書き込みです

 投稿者：ヨネちゃん  投稿日：2007年 4月29日(日)02時16分41秒 		返信・引用
  ねもさん＞大分戦最高でしたね！新潟戦もそれ以上にすごかったみたいで。

ケンさん＞自分もいま６０kgぐらいです。

自分は、アレスの坂田と呼ばれるようになることを目指して頑張ります。 		 
お得なプロバイダーとくとくBB

ついでに

 投稿者：ケン  投稿日：2007年 4月27日(金)21時17分17秒 		返信・引用
  減量に成功しました。

ひと月で4キロ減です。ただいま60.8キロ。
このあたりをキープします。
1歩目が早くなったし、多少スタミナが持つようになったかも。 		 

そうですね

 投稿者：ケン  投稿日：2007年 4月27日(金)21時14分43秒 		返信・引用
  練習内容と言ってもいつも通りの試合形式なんですけどね。
ただ、誰が活躍したとかは書きましょう。

テレビの代わりにプロジェクター買いました。
８０インチで見てます。デカイぞ！！ 		 
ケータイで撮った動画を掲示板に投稿

活用減かな

 投稿者：ねも  投稿日：2007年 4月24日(火)10時18分24秒 		返信・引用
  最近はアレスのＨＰも掲示板も活用が減ってますねえ。
その日練習内容なんか誰か書いてくれない？ぜんぜん参加できてないからわからなくてねえ。
ちなみに、日曜日に米ちゃんに日産スタジアム（大勝した！！）で会いました。 		 

参加できないなあ

 投稿者：ねも  投稿日：2007年 4月14日(土)11時11分18秒 		返信・引用
  恐らく６月まで参加はできないだろう・・・もしかすると６月もわからん。  

今日から4月、

 投稿者：きんぐ  投稿日：2007年 4月 1日(日)16時15分6秒 		返信・引用
  皆さん、いかがお過ごしでしょうか。
ワタクシは上京して15年目の春を迎えました。公園の桜がキレイです。
それでは、次回の練習でお会いしましょう。（σ・▽・）σ 		 

ｵﾋｻですわ

 投稿者：ひとみ  投稿日：2007年 3月12日(月)22時12分48秒 		返信・引用
  なんだか久々に来ましたが、3月一度もｶｷｺが無かったので…思わずキーボードに手が伸びました。
みなさんお元気ですか??
ﾜﾀｼは辛うじて元気でやってます★
最近、サッカー熱よりも、睡眠熱の方が強い。
休日は一日中寝ていたいデス。
ボーナス出たら、こっちの田舎っ子誰か連れて東京行きますわ。
そんときアレスの日程かぶったら、ボール蹴りに行きます。 		 
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